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夫妻要如何把好性生活

文章来源:青岛玛丽医院咨询

无论男女,性兴奋出现并持续片刻后,应选择以下3种不同方法,使自己平和地退出“虚拟现实”。如伸懒腰、打呵欠,慢慢睁开眼睛。在睁眼前,努力模仿睁了又闭的动作,速度要越来越快,以使自己平和地退出。然后可以站起身来,做一些简单的放松动作。

选择一个身体状况良好、心情舒畅的日子。选择一个自己熟悉、能感到放松的环境。找一把高靠背的椅子,好是硬面的,端坐其上。双腿与躯干成直角,一切以感觉自然为准。

闭上眼睛,但想象自己仍睁着,尽量向前向远处看。约一两分钟后,应该能感觉到前方似乎真有一个无穷远的目标,或好像进入了一条没有尽头的隧道。如果在三分钟左右还没出现这种感觉,就应停止,看看自己各方面是否还没准备好,可以再找时机进行训练。如果已经出现了心理上的“无穷无尽”感,保持一两分钟,任凭思绪飞扬,全身放松就可以了。

当“无穷无尽”的感觉已经很明显时,就可以进行“想象力聚焦”了。此时需要调动记忆,让思绪在记忆中游荡。建议从童年开始,随意想起什么都行,但不要从现在往前倒数。

若回忆起不愉快的往事,可以把眼球用力地往下转一两次(不要睁眼),想象自己正在骑自行车躲避行人一样,这样可以把不愉快的回忆赶走。如果出现了美好的往事,把眼球向前转动,再向上、向后转,似乎要把它揽回来。“想象力聚焦”不断推进,就会出现“弥漫”感,即美好的回忆会逐渐模糊,似乎在整个眼球里散开,直到一种不可名状的美好感充满整个意识。当“弥漫”感明显、强烈时,可以想象着自己在这种美好之中旋转,越来越快,如同“晕眩”。这种感觉只会持续片刻,然后自然缓解、消退。此后,应保持原来的姿势,眼球缓缓向外转动,似乎旋转的半径越来越大,直到自己“醒来”。

这种“想象力聚焦”,是训练的基础和主要部分。通常三五天进行一次,每次不过10分钟。到10次左右,全过程所需时间会越来越短,甚至只要一闭眼,效果就会自然显现。这些都表明,你已经具备了主动调动内心激情的心理能力,可以进入第二阶段。

在上一阶段的训练中,有些人会自然地把想象力转移到性方面,而且出现性反应。如果没有也不必担心,完成这一阶段的训练就行了。

先进行“想象力聚焦”训练。当晕眩消退后,继续保持原来的姿势和闭目状态。此时,男性应调动记忆,将自认兴奋、满意的性体验场面,重现在眼前,逐渐将注意力向这个场面里推进。不论出现什么样的心理亢奋和生理反应,都暂时不要管。大约一分钟左右,性兴奋的程度就会很高,会出现勃起。

如果性趣缺乏的现象比较严重,或持续了很长时间,甚至根本没有什么兴奋之事,那可以采用躯体促进或引进刺激两种辅助办法。“躯体促进”就是在想象的同时,绷紧大腿,挺直躯干,加快呼吸频率,努力运动阴部的肌肉,但仍然保持端坐的姿势。“引进刺激”就是想象自己在观看某些具有强烈视觉效果的东西或场面,脑海中模仿那些此时会做的动作。

女性的训练在心理方面与男性基本一样。建议女性好能自创一些性爱场景,以便对症下药。有些触觉相对迟钝的女性,可以利用自我按摩来辅助训练。

退出“虚拟现实”后,要让自己静静地呆一会儿,不要急于做其他事,充分回味训练后所出现的感觉。差不多5分钟后,就可以自由活动了。

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