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更年期综合症如何保健?

文章来源:青岛玛丽医院咨询

更年期综合症是更年期女性由于卵巢功能衰退,雄激素水平显著下降,对下丘脑一脑垂体的反馈抑制作用减弱,使其功能亢进、促性腺激素分泌增多,导致下丘脑及植物神经功能失调,或因手术、放射照射使之丧失卵巢功能等一系列综合原因而引起并表现出的一系列程度不同的性激素减少、植物神经功能紊乱的症候群。

虽然更年期综合症对于这一时期的女性身心健康有着大的影响,但是如能通过一定的保健措施调理身心的话,就能够有效地减少或推迟更年期综合症症状。那么,更年期综合症保健应该怎么做,需要注意哪些情况呢?

青岛玛丽妇科专家表示,更年期综合症保健需要从生理和心理上全面加以调整,主要包括以下五大措施:

1.进入更年期的女性要多了解一些更年期综合症保健的知识,正确认识更年期,积参与各种保健活动当中;

2.控制情绪和生活规律是更年期综合症保健的重要措施,更年期女性遇事不要着急、紧张,控制自己不要胡思乱想、乱发脾气;

3.做好饮食调整,摄入足量蛋白质及含钙丰富食物,适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等,预防骨质疏松;

4.在进行更年期综合症保健的同时,可在医生的指导下服用相关药物,对症治疗,改善神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等更年期症状;

5.定期体检,并注意个人卫生,尤其要注意外阴部清洁,同时做好避孕措施,如无特殊情况,不要急于取下避孕环。

后,专家提醒,更年期综合症保健对于缓解更年期症状,提高更年期女性生活质量很有帮助,好在专业医生的指导下进行,效果更好。如果更年期综合症症状较重,则应尽快咨询医生,积寻求治疗。

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