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让内分泌不再“左右”你

文章来源:咨询
女性一生都受内分泌所“左右”,但是现实中,年轻职业女性却容易成为内分泌失调的威胁对象。专家指出,职业女性远离内分泌失调主要的方法是及时释放心理压力和规律生活。

内分泌失调有原因

内分泌是人体生理机能的调控者,它通过分泌激素在人体内发挥作用。但是如果因为某些原因,引起内分泌腺分泌的激素过多或过少,新陈代谢功能紊乱,就会造成内分泌失调,导致内分泌疾病发生。

“男性和女性都可能出现内分泌失调。而女性25岁以后,身体状况开始出现下滑,面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现,这些都是内分泌失调惹的祸。”

职业女性深受其扰

据了解,妇科门诊中因内分泌问题就诊的患者占20%-30%,其中又以28岁-35岁这个年龄层次的职业女性居多。

女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程,往往更易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害,导致气机失调,加上女性较敏感,情绪不稳定,又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行,从而导致内分泌失调。

“现代职业女性从事的多是脑力劳动,工作压力大,同时又要肩负照顾家庭的重任。职业角色与家庭角色的矛盾、社会生活与家庭生活的矛盾、期望过高与现实偏差的矛盾,都构成了职业女性严重的心理压力。很多女性又缺乏运动,崇尚所谓的“时尚”生活如长期熬夜、过度减肥等都会使内分泌系统发生紊乱。”

细数内分泌失调“罪状”

那么,女性内分泌失调的常见症状都有哪些呢?

肌肤恶化:脸上出现黄斑、色斑,这是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

脾气急躁:更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁,情绪变化较大的情况,这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。

妇科疾病:子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病。

肥胖:喜欢进食高热量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响,进而造成肥胖症。

不孕:有的女性婚后多年,性生活正常,却怀孕无望,去医院检查,医生告之,先调调内分泌。究其原因,是因为内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损,对女性激素的反应不灵敏,反射性地影响内分泌的调节,降低了受孕成功的机会。

乳房疾病:乳房胀痛、乳腺增生,其主要原因就是内分泌失调。雌激素的分泌可促进其生长发育,所以一旦内分泌失衡、紊乱,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

多毛:不论男女,体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素,差别在于男性的雄性素较多,女性的雄性素较少,这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时,女性雄性激素分泌过多,就可能会有多毛的症状。

白发、早衰:华发早生也可能是个内分泌问题。另外,内分泌失调,尤其是性激素分泌减少,是导致人体衰老的重要原因。

释放压力规律生活

“内分泌失调代表激素的不稳定状态,调节内分泌主要从心理、饮食、运动、作息上入手,必要时辅以药物治疗。”

及时释放负面情绪。精神乐观、情绪稳定是保持内分泌系统正常运转的必备条件之一。相对男性,女性在遇到就业、升职和情感纠葛时,会承受较大的压力,产生抑郁等负面情绪,易造成内分泌紊乱。所以,女性要学会主动调节情绪,及时释放负面情绪,保持良好的精神状态。

养成良好的饮食习惯。饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主,保持每天都吃一定量的水果,以补充体内水分和营养。

积参加各种运动。运动不仅增强体质,还可促进女性荷尔蒙更好分泌。常运动的女性相较于长期静坐不动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色毛发都更有光泽,食欲、性欲等总体需求可能更高。

保持科学的生活规律。注意休息,避免过度劳累,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成激素分泌失衡甚至不足。

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